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楽楽食 頑張らない食事で健康
ライトノベル小説、新発売サウステリア王国立志伝1
満腹の感覚が変わる 満腹を感じて食事が終わります。心が幸せになり、お腹が膨れ、体が満足して食事終了です。この量は個人差があります。 レストランでパスタを1人前食べます。1人前という量は平均的な量です。多くの人はこの量では肥満になりません。他の人がこの量を食べて肥満にならないから、自分も同じ量を食べないと損だと考えてしまいます。 しかし、個人差があり、あなたが肥満ならこの1人前の量は肥満量です。人と同じだけ食べないと損だという考えが、【ニセの食欲】を生みます。 隣の家の人が指輪を買ったから、自分も指輪がほしいと思うのと同じ。よく考えれば愚かなことです。 まず下記を認識します 満腹を感じる量＝本当の食欲を満たす量＋【ニセの食欲】を満たす量 肥満の人は満腹を感じる量の半分が【ニセの食欲】から作られています。はじめは量を減らすと空腹を感じます。我慢できず食べ過ぎてしまい、やはりダイエットは無理だと思うかもしれません。食べ過ぎてもいいですから、罪悪感は持たずに、ただ半分は【ニセの食欲】だったのだと認識してください。 この認識を何回も脳にたたき込みます。最初は半分に減らすのが難しければ、1割減でもいいです。 それを繰り返していくうちに、あなたの満腹を感じる量が減っていきます。潜在意識が変わっていくからです。 やがて潜在意識の【ニセの食欲】が半減し、満足できる食事量＝体重が減る量に自然となります。
【なまけ者ダイエット 一生太らない】なまけ者の、なまけ者による、なまけ者のためのダイエットです書籍購入は下記をクリックなまけ者ダイエット 一生太らないダイエット情報は出尽くしています科学的に正しいダイエットを誰でも手に入れることができますそれでも人は痩せません。肥満の人であふれています科学的に正しいダイエットでも、「食べたい」欲求を我慢する、つまり根性がいります。根性がなければ痩せません。【なまけ者ダイエット】では、根性はいりません。潜在意識の「肥満になる食欲」＝【ニセの食欲】を意識操作で消すだけです本当の食欲＝肥満にならない【ニセの食欲】＝肥満【ニセの食欲】は心理学の集合的潜在意識（潜在的無意識）に属します【ニセの食欲】がある以上、科学的なダイエットでも根性がないと失敗します【なまけ者ダイエット】では【ニセの食欲】を減らして食欲を穏やかにし、結果として理想体重にします【ニセの食欲】を減らすのに、根性は必要ありません以下の方を対象にします＊1： ジムに通っても数ヶ月で行かなくなる＊2： パーソナルトレーナーもすぐ止めてしまう＊3： マラソンや腹筋運動は三日坊主＊4： そもそも運動する時間がない＊5： 運動するより寝ていたい＊6： たらふく食べないと満足しない＊7： でも痩せたい科学的なダイエットでも必要なもの根性 努力 我慢 苦痛 お金です。どのようなダイエットも、このどれかが必要です。苦しいです。苦しいから長続きしません。一ヶ月で10kg減量しても、苦痛ですからリバウンドします。すぐに10kg戻ります。なんという無駄な時間、無駄な努力でしょうか。【なまけ者ダイエット】に必要なのは、1: なぜ痩せないかの理解と納得2: 痩せない理由を繰り返し認識3: 1と２により潜在意識にあるニセの食欲を消す理解と納得と認識を徹底させますそうすることで、あなたの中にある潜在意識を書き換えますなまけ者ダイエットはなぜ痩せないかの根本的な問題解決を目指します小手先の方法では痩せるのは一時的です一番大事なのは、なぜ痩せないかの追求です食後、血糖値が上昇、脂肪細胞が刺激され【レプチン】というホルモンが分泌されますこのレプチンは、満腹中枢を刺激する「レプチン受容体」に作用して、食欲を抑制しますつまり肥満になれば痩せてくるはずですところが実際にはそうなりません。それはなぜでしょうか それは【ニセの食欲】があるためです【ニセの食欲】を減らして本当の食欲に出会うことが、唯一根本的な肥満改善法になります【ニセの食欲】を改善せずに、カロリー制限や断食をしても、一時的に痩せるだけでリバウンドします一生痩せた体でいるには、この【ニセの食欲】を消す必要がありますそれができていないから、すべてのダイエットは、苦しくて一時的ですあなたはなぜ痩せないのでしょうか？その答えですあなたが痩せないのは、【ニセの食欲】に振り回されているから【ニセの食欲】は数種類あります。メインは【飢餓防衛本能】です人類は長い間、飢餓に苦しめられてきました人類が誕生したのは、およそ500万年前のアフリカといわれています500万年の間、食べ物が有り余るほどあったのは、ここ最近100年ほどのことです人類史の99.998パーセントの時間は、飢えていました死因のトップは、餓死と感染症だったでしょう。感染症は栄養不足で死亡率が上がります私たちには根強く、食物があるときは満腹でも食べておこうという欲求が刻まれています500万年の経験から学んだ餓死から身を守る方法ですいまは食べ物が有り余っていて、冷蔵庫にしまえば長期間貯蔵できるのに飢餓時代の記憶が、健康を壊すレベルまで食べろと欲求します【ニセの食欲】が余ったカロリーを脂肪という形で、体内に貯蔵します自分の体を冷蔵庫にして脂肪という栄養をため込み飢餓に備えます飢餓防衛本能＝【人間冷蔵庫】です。これが肥満です飢餓防衛本能＝飢餓に備えて体に脂肪を蓄える＝人間冷蔵庫過去の飢餓の不安から脂肪を蓄える【人間冷蔵庫】になる
【顔のゆがみを直す】①の図のように口や顎がゆがんでいる場合②の図の方向に骨を移動するように治療特に赤い矢印方向が重要赤い丸に隙間ができる顔のゆがみだけではなく小顔 顔のむくみ改善 頭痛改善
【睡眠時のトイレの回数を減らす】図の緑色の部分 腸骨稜の上にコリコリとした緊張がこびりついているのでこれを痛くないようにゆっくり緩めるその上の側腹（横腹）を緩める骨盤を調節 仙椎を調節これで睡眠時に3回も4回もトイレに行く人がゼロ回、あるいは一回ですみます
【人は同じことを続けていると嫌になる嫌で続けると効果が半減】 図を見てください食事法の実践の経緯です どんな食事法でも続けていると飽きてきます脱落者が徐々に増えていきます毎日我慢の連続で糖質制限をしている人吐きながらサプリを飲む人プロテインでオナラが止まらない人（危険です）これでは一部の人しか健康になれませんもっと、楽して健康になれないのかそう考えてたどり着いたのが楽食です
【腹部の治療は全身の治療】40年以上、都内で手技治療院を経営しております患者さんの半分ほどは糖質制限やメガビタミンを実践なさっておられます食法実践でも私の元に来られるのは食事法や薬だけでは治らないからです改善が難しいケースが多いのですが最近、腹部の治療、特に腸骨稜（骨盤の上）から横の腹部の治療でいい結果が出せるようになりました全身はつながっているので痛いとこ、悪いとこだけではなく全身を治していく必要があります
糖質制限を1000人以上に指導してきましたがほとんどの人は1年以内に糖質制限を止めていきます 多くの人にプロテインを勧めましたが（いまは勧めていません）ほとんどの人は一年以内に止めていきます 一抹の寂しさを感じましたがそれでいいのでしょう 各自が自分に合ったようにアレンジしていますアレンジ食で体調がいいのならば楽食です 100人いれば100の楽食があります すべての食事法の流派を認め争うことなく自分だけが正しいと主張せず各自が自分に合った部分だけをいいとこ取りしていくそれが楽食です
食事は栄養摂取だけではなく心を満たすためも必要です脳で嫌だと思えば体調不良になります苦痛を感じれば、科学的に正しい食事法でも体調不良になりますプロテインとサプリだけの食事など味気ないでしょう心を満たす食事を無視するとダイエットは失敗します『なまけ者ダイエット』下書き
【楽食にたどり着くまで】菜食・断食・小食など28年＝体調不良の患者さんが出て糖質制限に移行糖質制限17年＝改善しない例がありメガビタミンへメガビタミン・プロテイン6年＝改善する人が多いが一方、悪化する人からのクレームが多数寄せられる楽食へ変化することは悪のように言われますが患者さんの立場に立つと変化するしかなかった楽食は体調悪化が起きたときはすぐに以前の食事に戻すので（ふるさと食）体調不良が少ないです個人に合う糖質制限やメガビタミンのいいとこだけを各自で選別できるので無理がありません
