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陸上競技サロン

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[5] とんぼ専用★15分台への道！！ U-BOAT - 2004年07月30日 (金) 01時05分 自己ベスト16'11"45（2004/6/26＠岡山県選） 3'08　　 ― 3'14 　6'23 3'16 　9'39 3'20 　13'00 3'10 　16'11 この数字や、普段の練習メニュー・内容などからどうやったらとんぼが15分台に突入できるか真剣に考えてみましょう。 同レベルの力を持つ人や15分台を目指す人の指針になれば幸いです。

[6] 意見壱 U-BOAT - 2004年07月30日 (金) 01時22分 重複になるが、まずどう考えても3000m通過が遅い！ すなわち、3000のタイムをあげないとどうしようもない。 15分台出すためには3000ｍ通過は9'30は必要だと思われる。 そうすると3000ｍでは9'20切りくらいのタイムが必須。 さすれば後半2000は現状維持でも15分台突入は難しくない… と僕は考えているので、3000ｍのタイムを上げることを基準に考えてみたいと思います。 そのために必要なポイント練習を思いつきで考えてみる ・1000X5本（3'00〜3'05/つなぎ４００ｍJOG） ・8000ｍPR（3'40）+2000（6'10） ・1000+2000+400　（2'50+400JOG+6'10+200JOG+68） いかがなもんか？

[21] U-BOAT - 2004年07月30日 (金) 23時08分 まとまらないな　投稿者：とんぼ 　投稿日： 7月29日(木)16時49分49秒 これでも、大学に入って環境理工学部なので少しだけ生物をやった。 高校は物理ですが。 ATPってのは要はエネルギー源でいいんだな？ 乳酸除去能力を上げればいいのか？ 乳酸+酸素＝グリコーゲン再合成。 また乳酸をエネルギーとするのは心筋・遅筋。 ペース走はこれは熊谷さんがやっていたと思うんだけど 水曜日の練習の次の日にペース走入れる。 これはどうなんでしょうか。 岡大は月水土が強めのメニューで連続で強いメニューてのはない。 これはどうなんだろう。 あと、ウエイトトレーニングは、強い練習の後にやるのが効果的なのか それとも強い練習のないときにやるのがいいのか。 ウエイトのあとにjogなどするのはいいみたいだけどそれは置いておいての議論で。 スクワットを最近やりだしたけど 今は月水土の比較的強めのメニュー後にやっているが フリーの日、jog前ではダメなのか…僕はフリーの日にやると疲れが残った状態で 強いメニューやることになるという理解だけです今は。 このことは、ある人から朝jogの後にやれば？とか言われましたが。 結局、今やっているいろいろなことの意味を探っていったら 分からない事だらけです。

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