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パニック障害 - Sunrise仏教では「パニック障害」をどのようにとらえているのでしょうか？
薬での対策が一般的なようですが、心の問題であると思います。
仏教的な対策は、やはり瞑想でしょうか？2010年07月21日 (水) 12時25分 No.512
Sunriseさんへ - いづるスマナサーラ長老はご説法で全てのこころの病は思考･妄想から生まれると教えていると思います。確かこの前のゴータミー精舎での法話と瞑想の会のご説法でも話されていたと思います。パニック傷害とは少し異なりますが、ご参考になると思うので、ある質疑応答を転記します。
『初期仏教に学ぶ「喜びが絶えない生き方」２』
Q.･･･私は人ごみがとても苦手で、こういう場所(講演会場)とかショッピングとかするときに人ごみに会うととても動悸が激しくなって、その場に居れなくなってしまいます。どうしてもそれを治したいのですがどうすれば良いでしょうか？
A.･･･それでご自分でなんでそうなるのか自分の気持ちをチェックした方が良いんじゃないですか？なんでそうなるんですかね？どう思っています？
「私は他人が苦手なんです･･･。」
A.だから苦手っていうことは自分が何か考えているんですよ。それを発見すれば。私は答え持ってますけどそれをいきなり言ったっても理解できないと思います。だからなんでそうなるのかではなくて、例えば自分が他人のいるところに行ったら、自分が凄い緊張したりしますね？自分が何か考えているんです、その時は。その考えていることを知りたいんですね。例えば何も気にしなきゃ何もないでしょ？でもご自分は気にするでしょ？他人のことを。どのように気にしていますかね？
「･･･。」
A.まだ分かってないね、それは。それ分かるまでは治らないと思いますよ。
「分かりました。」
A.人間っていうのはね、ほとんど他人のこと気にしないんですよ。みんな自分のことで精一杯ですよ。だから、人ごみっていうのは一番安心できるところなんですよ。ほんとは。例えば東京なんかはね、凄い人がいるでしょ？だからみんなわいわいとやってるかというとそうじゃないんです。みんな一人ぼっちで孤独で自分の世界にいるんです。だからあなたには東京は一番良いかもしれません。物凄い人ごみでしょうに、しかし‘誰も’あなたのこと気にしない。そうすると凄い孤独感感じるんですよ。こういうところ(山形県尾花沢市にての講演)で生活しているんだから、やっぱり横のつながりがあるんですよ。挨拶するしあの人も知ってるし、この人も知ってるし、だからお互い話し合ったりもするし、あなた多くの人が集まるときでもそんなことしないといけないと思ってるかもしれません。それはないんです。自分の家とその周りの人々とは喋ったりするんだけど、社会に出たら別に独りぼっちです。大体誰も他人のことほとんど気にしない。だから好き勝手にできます。買い物に行っても好き勝手に私の世界やっていう感じで。あ～これはかっこわるいとかね、あ～これは良いんだけど値段高すぎやとかね、好き勝手に言ったっても物凄い大丈夫なんです。だ～れも気にしない。事実はそういうことなんです。だからもうちょっと、自分が‘何か’を考えているそこをね、ちょっと治した方が･･･、治すんではなくて‘発見’して下さい。
「分かりました。ありがとうございました。」
http://gotami.j-theravada.net/2008/11/dhammacast-76.html
ですからヴィパッサナーで自分を観察し、発見していけば治るとは思いますが、もしパニック傷害で苦しんでいる方が身近にいらっしゃるならば、それに加えて可能であれば、スマナサーラ長老に直接会って相談されてみるのを強くお勧めします。
何かしらの参考になったならば嬉しいです。
幸せでありますように。
2010年07月24日 (土) 18時12分 No.515
追加です。 - いづる『パニック障害』についての長老のお言葉、探してみたら見つかりましたので、コピペします。
Ｑ： トラウマ
パニック障害のものです。一年ほど前にパニック発作を起こし、以後又起こるのではないかという不安や妄想（そうした妄想でパニックを引き起こすこともあります）に悩まされています。
サティを入れようとしても、客観的になれず妄想に巻き込まれてしまします。そういった具合なので、今はなるべくそういった妄想や感覚を気にせず、いずれ消えるだろうと思い体を動かしたり瞑想もおなかの膨らみだけを見ています。そういったことを続けて多少はよくなってきています。ただ、サティを入れないとそういったエネルギー？が心の奥底にしまわれてるだけにならないのか、不安になってしまいます。実際の所どうなっしまうのか知りたいです。あまり気にせずに他の事に心を切り替えた場合でも、そういった心のエネルギーは消えてるのでしょうか、それとも蓄積されてるのでしょうか？長文で読みずらいかと思いますが、よろしくお願い致します。
Ａ：
>パニック症
ご自分のサティの実践方法は、それで良いと思います。できるだけ妄想に巻き込まれないように工夫することは巧みなことで、仏教的に言えば「正精進」になります。
パニックであろうか、ほかの精神的な異常であろうか、激しい感情にこころが付いていけない状態なのです。このアンバランスを補うために何かの症状が現れる。とんだ迷惑ですが。
しかし、これは結局「妄想」の結果なのです。妄想一個一個に感情と言う粘着材があります。簡単に張ったり、剥がしたり出来る（Post-it製品のように）感情の粘着材なら症状などはあらわれません。妄想についている粘着力は強くなると危険なのです。感情を無くそうと人にアドバイスしても無理です。だから、仏教では妄想の制御を指導するのです。これで、万事上手くいきます。
パニック症
といっても、色々種類がありますよ。危険な目にあったときも、死に掛けているときも、予測しなかった出来事が起こるときも、何かをしなくてはならないのに、何をすれば良いかと解らなくなるときも、ただ単に気が弱い場合も、自分に対する愛着が激しい時もパニックになります。更にありますが…
サティの実践と同時に自分のパニック種類を理解して置いてください。それを解決使用とする必要はありません。理解するだけ。それから、サティの実践のみ。
三宝のご加護がありますように。
Ｑ： お返事ありがとうございます！！
> サティの実践と同時に自分のパニック種類を理解して置いてください。それを解決使用とする必要はありません。
> 理解するだけ。それから、サティの実践のみ。
がんばります！ただ、なぜ理解するだけで良いのでしょうか？何でも解決しようとするとプレッシャーになり、辛くなることがよくあるように思います。そうした、悪循環を防ぐ為と理解してよろしいのでしょうか？
Ａ： パニック症も色色あるでしょう。
自分はどんなタイプのパニック症かと自分では簡単にわかるものだと思います。ただ、「私は●●パニックだ」と知っておくことです。それ以上やらないでください。
徐々に、自然に改善していくのです。
三宝のご加護がありますように。
http://www.j-theravada.net/qa/qahp73.html#sati-kanjyou
幸せでありますように。
2010年07月24日 (土) 18時12分 No.516
いづるさん、ありがとうございました。 - Sunriseいづるさん、とても丁寧なお返事をありがとうございました。
スマナサーラ長老が「パニック障害」についてどのようなお話をされているのかが知りたかったので、とてもとても参考になりました。
また、「ブッダの智慧で教えますQ＆A」には私が他に瞑想で疑問に思ってたこと等も載っていて、うれしかったです。
自分では探せなかったので、いづるさんに教えていただけて、とても感謝しています。
ありがとうございました。2010年07月27日 (火) 12時30分 No.536
Sunriseさんへ - いづる僕もお役に立てて嬉しく思います。ありがとうございます。
それでは、これからも日々精進して行きましょう。
幸せでありますように。2010年07月29日 (木) 16時31分 No.543