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力みについて - はっぱヴィパッサナーを実践しているときに気がつくと首とか肩にすごく力が入っていている事がありますが、意識的に力を抜いて行っても良いのでしょうか？2024年09月15日 (日) 23時02分 No.6204
上半身の脱力 - ポンタこんにちは。
スマナサーラ長老の瞑想本の座る瞑想の箇所で「頭のてっぺんからゆっくりと意識を下げていきます。「力、抜けます、抜けます、抜けます……」と実況中継します。力が勝手に抜けていきます。腰、骨盤はしっかり支えています。」と、上半身は何も力が入らないようにするとの解説があります。
以上、ご参考までに。
2024年09月18日 (水) 21時53分 No.6206
