スマッシュを早くするにはどうしたらいいのですか？
手首鍛えたり背筋鍛えたりしているのですが、ストロークがイマイチなせいかスマッシュがあまりはやくなりません。
どうかおしえてください

記事番号：8

重要度：☆★☆★☆

スマッシュが早くて決まるとカッコいいですよね。
チカラが無くてもある程度早いスマッシュは打てます。
ようするに、打つタイミング(打点位置)と身体全体のバネ
を上手く使うことで早いスマッシュを打てるようになります。
色んなところを筋トレすることも重要ですが
とりあえず、下の3つを練習してみてください。
�@２人1組で５メートル程波なれ向き合い、シャトルを
　手に持って相手に投げる練習。(徐々に距離をとりチカラ
　を入れて投げること。)
�Aラケットを持って上を見ないでオーバーハンドストローク
で振ってみる。このとき頭上より１５cm程前にラケット面が到達するところで止めてみる。このときのラケット面が
正面に対してどのくらいズレているかを見る。
たいていの場合は、ラケット面が内側を向いている。
自分の癖がわかると思います。インパクトの瞬間はシャトルがラケット面に対して垂直に当たるのが理想です。手首を少し外にひねったり、身体を少し開いたりして調整して
正しく面を作れるよう自分で矯正してください。誰かに
見てもらうのもよいでしょう。無理な体勢はダメですが
かるく矯正できたらシャトルを打っていきます。そのときは�@の投げるイメージでチカラを抜いて打ちます。
�Bまだチカラは要りません。正しく当たるようになったら
コンパクトな素振りをします。振ったらすぐにスマッシュを打つ前の(弓を引くような)フォームに戻しこれを連続してなるべく早く行います。それから振る場合には右足を前
方に1歩踏み込んで体重をかけるようにします。元のフォーム
へ戻すとき(ラケットを引くとき)は左足を前方に出し、右足と入れ替えます。腰を左右に回す(切替す)ような形になります。
ラケットを振るときに右足が前、ラケットを引くときには
左足が前になるようにします。

これらの練習を充分に行ってからスマッシュを打って見て下さい。多少は早くなっていると思います。がしかし、スマッシュは決め球ではなく返球されることを充分承知して
打ってください。次の対応が遅くなります。
では、充分にトレーニングしてください。

記事番号：9

重要度：☆

ラケットを頭の後ろに持ってきて、手とラケットの間でシャトルを見るようにすれば自然と体がひねられて、体重ののった重くて早いスマッシュが打てると思います。
最初はタイミングが合わず打ちにくいと思いますが、慣れてくれば、そこからカットやクリアーとフェイントを入れる事もできるので頑張って下さい。
注：ここで書いてあることは、すべて知り合いの人が言っ　　たことです。

記事番号：15

重要度：★☆

僕は今中２で１年間バドを経験したんですけど、
いまだに家で自主練習をするには、
「フットワーク」や「筋トレ」
しか思いつきません。
自習練の種類を家でできる範囲でお願いします。

記事番号：274

重要度：☆★☆★☆