[6703] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

ブッシュアップ　　20回　1セット　を、10回3セットに変更。

動画見つけたのでねー。

20回が30回になったんですが、いやはー。動画早いー。
3セット目がきついー。

( 2021年06月24日 (木) 22時07分 )

- 返信する -

[6702] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

月・木　胸・肩・腕　＋ スクワット
火・金　腹・腰・足　＋ スクワット
水・土・日　お休み　　　
●＝動画あり

月・木　　　　　
　ダンベルフロアプレス　　40回　5セット
　ブッシュアップ　　20回　1セット
　ハンドグリップ　　15回　4セット

　●サイドレイズ　　15回　3セット
　●フロントレイズ　　10回　3セット
　●ダンベルアップライトロウ　15回　3セット
　●ベントオーバーリアレイズ　10回　3セット
　●ダンベルデッドリフト　15回　3セット
　●ダンベルショルダープレス　15回　3セット
　●ダンベルベントオーバーロウ　15回　3セット
　●ダンベルシュラッグ　　15回　3セット
　ダンベルカール　　100回　1セット（左右50ずつ）

　●スクワット　　　15回ｘ3セットを8回（360回）


火・金　　　　　
　●クランチ　　　15回　2セット
　●レッグレイズ　　15回　2セット
　●ニーレイズ　　15回　2セット
　●ニートゥチェスト　　10回　5セット

　●トゥタッチクランク　　10回　3セット

　●ダンベルロシアンツイスト　20回　３セット
　●バックキック　　10回　３セット
　●サイドベント　　（左15回、右15回）　3セット

　ブランクヒップアップ　　10回　3セット　
　フロントランジ　　10回　3セット

　●スクワット　　　15回ｘ3セットを8回（360回）

( 2021年05月26日 (水) 18時32分 )

- 返信する -

[6700] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

「なんでもいいよ」って言う名前の料理かー。

んー。

ごはん（炊いているものが無ければレンチンご飯でOK）
お味噌汁（作るのが面倒ならインスタントでOK）

キャベツ、ハムエッグ、トマト、漬物。

小皿　漬物
平皿　キャベツを敷いてマヨネーズを少し盛る。
　　　ハムエッグを乗せる。
　　　くし切りしたトマトを並べて軽く塩。

こんな感じかな。

( 2021年05月26日 (水) 17時21分 )

- 返信する -

[6699] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

あー。最近の筋トレが按摩のようにキモチイイ。

月・木　
　ダンベルフロアプレス　40回　5セット
　ブッシュアップ　20回　1セット
　サイドレイズ　10回　4セット　
　ハンドグリップ　15回　4セット　
　ダンベルショルダープレス　24回　4セット　
　ダンベルカール　100回※左右50回ずつ　ダンベル5キロ
　スクワット　15回ｘ3セットを8回（360回）
　
火・金　
　クランチ　15回　2セット
　レッグレイズ　15回　2セット
　ニーレイズ　15回　2セット
　ニートゥチェスト　10回　5セット
　トゥタッチクランク　10回　3セット
　ダンベルロシアンツイスト　20回　3セット
　バックキック　10回　３セット
　サイドベント　（左15回、右15回）　3セット
　ブランクヒップアップ　10回　3セット　
　フロントランジ　10回　3セット
　スクワット　15回ｘ3セットを8回（360回）

( 2021年05月21日 (金) 22時34分 )

- 返信する -

[6698] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

いじめられっ子がたんたんといじめっこからされた罪状を調べ、最終的に裁判に持ち込むお話とかないかなー。

( 2021年05月04日 (火) 23時31分 )

- 返信する -

[6697] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

「美少女に変身できたら、キャンプしたり、海水浴いったりしたい」

「は？　別に今でも行けるんじゃないの？」

「ぶさいくな自分が行動している姿を想像すると気持ち悪くなるんだよ」

「さ、さよか」

( 2021年05月01日 (土) 13時43分 )

- 返信する -

[6696] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

vtuberを辞める人たち。

「悔しいです」

言っていいよ。

( 2021年04月27日 (火) 23時27分 )

- 返信する -

[6695] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

Ｑ：どうして〇〇は上手くいったのか？

Ａ：マスコミが好意的に報道したから

Ｑ：どうして〇〇は失敗したのか？

Ａ：マスコミが批判的に報道したから

( 2021年04月14日 (水) 23時25分 )

- 返信する -

[6693] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

solarisさん＞

ありがとうございます！

現在、飲んでべろべろ状態ですꉂ(ˊᗜˋ*)

また是非遊びに来てくださいなー。

solarisさんとvtbuerとかの話で盛り上がりたいですよよよ。

( 2021年03月12日 (金) 23時45分 )

- 返信する -

[6692] - 投稿者：solaris

遅ればせながら、21周年おめでとうございます。

( 2021年03月12日 (金) 20時15分 )

- 返信する -

[6691] - 投稿者：姫路鹿之助

んー。東日本大地震に対してなんとも思ってないので、この時期の周りのテンションについて行けない。

( 2021年03月12日 (金) 08時16分 )

- 返信する -

[6690] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

「そう。私はすべての仕事が向かない」

「む？　人なら何かしらの才能があると思うが？」

「そうではない。私は『誰かの役に立ちたい』と思わないのだよ」

「なるほど」

( 2021年03月06日 (土) 10時51分 )

- 返信する -

[6689] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

ふむ。

見た目が女性で、男**がある場合、

玉袋がある　⇒　女性にみえる男性
玉袋がない　⇒　女性に陰茎が生えている

という解釈とな。
なるほど。

( 2021年03月06日 (土) 10時26分 )

- 返信する -

[6688] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

遂に21周年！

いやー。Vtbuerに駆け抜けた1年でしたꉂ(ˊᗜˋ*)

( 2021年02月22日 (月) 19時22分 )

- 返信する -

[6686] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

くだものたべたいなぁ。

( 2021年02月21日 (日) 15時56分 )

- 返信する -

[6685] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

恐怖を取り除くべく生まれた正義が着火剤となって怒りが生成されて人を殺す。

( 2021年02月20日 (土) 11時17分 )

- 返信する -

[6684] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

なんか、twitterまわってると、人生に迷ってる人がいっぱいいるね。


人生迷ったらエロスだよ。

( 2021年02月15日 (月) 23時17分 )

- 返信する -

[6683] - 投稿者：姫路鹿之助

ネットが実名制になったら、女性の名前を片っ端から調べて、性犯罪する奴が出てくるだろうなぁ。

( 2021年02月15日 (月) 13時48分 )

- 返信する -

[6682] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

50時間後っていうと2月16日の午前2時頃か。

そして最適解は、
・すべて現場の判断にまかせ、責任は自分がとる
・欲しいものがあれば送ってやる
・全議員は邪魔になるからいかないこと。

かな。

( 2021年02月14日 (日) 18時14分 )

- 返信する -

[6679] - 投稿者：姫路鹿之助

貧乏人にとってお金はHP。
お金持ちにとってはお金はMP。

( 2021年02月01日 (月) 08時46分 )

- 返信する -