[6746] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

気が付けば、やっぱりメニューが増えていた。
いつから始めていたか忘れたけど、現在は下記の状態です。


●サクソンサイドベント　左右4回ずつ
●スタンディングトゥータッチ　左右7回ずつ
●サイドニートゥエルボー　左右7回ずつ
●スタンディングニートゥーエルボー　左右7回ずつ

●を２セット

ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦）　10ｘ3セット
ヒンズーブッシュアップ（ブッシュアップバー横）　10ｘ3セット

ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ）　15回3セットを3回（総計135回）
ダンベルフロントスクワット＆カーフレイズ（重さ計10キロ）　7回3セットを2回（総計42回）
サイドレイズ（重さ計10キロ）　15回3セット
ダンベルアップライトロウ（重さ計10キロ）　15回3セット


踏み台昇降（高さ30センチ）　30分間

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毎朝、スクワット15ｘ3　重り無し

( 2023年05月23日 (火) 22時04分 )

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