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[6746] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)
気が付けば、やっぱりメニューが増えていた。
いつから始めていたか忘れたけど、現在は下記の状態です。
●サクソンサイドベント 左右4回ずつ
●スタンディングトゥータッチ 左右7回ずつ
●サイドニートゥエルボー 左右7回ずつ
●スタンディングニートゥーエルボー 左右7回ずつ
●を２セット
ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦） 10ｘ3セット
ヒンズーブッシュアップ（ブッシュアップバー横） 10ｘ3セット
ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ） 15回3セットを3回（総計135回）
ダンベルフロントスクワット＆カーフレイズ（重さ計10キロ） 7回3セットを2回（総計42回）
サイドレイズ（重さ計10キロ） 15回3セット
ダンベルアップライトロウ（重さ計10キロ） 15回3セット
踏み台昇降（高さ30センチ） 30分間
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毎朝、スクワット15ｘ3 重り無し
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2023年05月23日 (火) 22時04分 )
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