[6740] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

なんとか時短の新メニュー

●サクソンサイドベント　左右4回ずつ
●スタンディングトゥータッチ　左右7回ずつ
●サイドニートゥエルボー　左右7回ずつ
●スタンディングニートゥーエルボー　左右7回ずつ

●を３セット

ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦）　10ｘ3セット
ヒンズーブッシュアップ（ブッシュアップバー横）　10ｘ3セット

ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ）　15回3セットを3回（総計135回）
ダンベルフロントスクワット＆カーフレイズ（重さ計10キロ）　7回3セットを6回（総計126回）

踏み台昇降（高さ30センチ）　30分間

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毎朝、スクワット15ｘ3　重り無し

( 2023年02月02日 (木) 19時39分 )

返信

[6744] - 投稿者：姫路鹿之助

しばらく試しましたが、どーしても20分オーバーしてしまう。

なにか削るか。減らすのは嫌だなぁ。

( 2023年04月04日 (火) 07時30分 )

[6745] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

ぬー。なんとか1時間10分まで削った。
あと10分なにを削ればいいんだ。


●サクソンサイドベント　左右4回ずつ
●スタンディングトゥータッチ　左右7回ずつ
●サイドニートゥエルボー　左右7回ずつ
●スタンディングニートゥーエルボー　左右7回ずつ

●を２セット

ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦）　10ｘ3セット
ヒンズーブッシュアップ（ブッシュアップバー横）　10ｘ3セット

ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ）　15回3セットを3回（総計135回）
ダンベルフロントスクワット＆カーフレイズ（重さ計10キロ）　7回3セットを2回（総計42回）

踏み台昇降（高さ30センチ）　30分間

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毎朝、スクワット15ｘ3　重り無し

( 2023年04月04日 (火) 21時56分 )