[6738] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

新メニュー

ラジオ体操

●サクソンサイドベント　左右4回ずつ
●スタンディングトゥータッチ　左右7回ずつ
●サイドニートゥエルボー　左右7回ずつ
●スタンディングニートゥーエルボー　左右7回ずつ

●を３セット

ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦）　10ｘ3セット
ヒンズーブッシュアップ（ブッシュアップバー横）　10ｘ3セット

ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ）　15回3セットを4回（総計180回）
ダンベルフロントスクワット＆カーフレイズ（重さ計10キロ）　7回3セットを9回（総計189回）

踏み台昇降（高さ30センチ）　30分間

どんどん増える_:(´ཀ`」
時間的に削らなきゃいけないんだけどなぁ。

( 2023年01月05日 (木) 22時55分 )

返信

[6739] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

仕事の関係でやっぱり時間を削る事に。
半分くらい削る必要が。

1時間45分
↓
1時間

んー。どうしよう。

朝にスクワット毎日やるって事でいいかな？

( 2023年02月02日 (木) 18時24分 )