[6732] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

ウェイトトレーニングより、有酸素運動よりにメニューを改造。

やってみたけど、こっちも気持ちいいｗ

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ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦）　10ｘ3セット
ブッシュアップ（ブッシュアップバー横）　10ｘ3セット

ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ）　15回3セットを8回（総計360回）

踏み台昇降（高さ30センチ）　30分間

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ぐっとメニューが減りましたが、気持ちいいです(*´༥` *)

( 2022年06月16日 (木) 22時14分 )

返信

[6735] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

新メニュー

ブッシュアップ（ブッシュアップバー縦）　10ｘ3セット
ヒンズーブッシュアップ（ブッシュアップバー横）　10ｘ3セット

ダンベルフロントスクワット（重さ計10キロ）　15回3セットを4回（総計180回）
ダンベルフロントスクワット＆カーフレイズ（重さ計10キロ）　7回3セットを9回（総計189回）

踏み台昇降（高さ30センチ）　30分間

( 2022年10月11日 (火) 23時05分 )