[6699] - 投稿者：姫路鹿之助(マーチル中尉)

あー。最近の筋トレが按摩のようにキモチイイ。

月・木　
　ダンベルフロアプレス　40回　5セット
　ブッシュアップ　20回　1セット
　サイドレイズ　10回　4セット　
　ハンドグリップ　15回　4セット　
　ダンベルショルダープレス　24回　4セット　
　ダンベルカール　100回※左右50回ずつ　ダンベル5キロ
　スクワット　15回ｘ3セットを8回（360回）
　
火・金　
　クランチ　15回　2セット
　レッグレイズ　15回　2セット
　ニーレイズ　15回　2セット
　ニートゥチェスト　10回　5セット
　トゥタッチクランク　10回　3セット
　ダンベルロシアンツイスト　20回　3セット
　バックキック　10回　３セット
　サイドベント　（左15回、右15回）　3セット
　ブランクヒップアップ　10回　3セット　
　フロントランジ　10回　3セット
　スクワット　15回ｘ3セットを8回（360回）

( 2021年05月21日 (金) 22時34分 )

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